Sauna świetnie wpływa zarówno na nasze ciało, jak i umysł – redukuje stres i zmęczenie, wzmacnia odporność, poprawia kondycję skóry i wiele, wiele innych. Nic więc dziwnego, że saunowanie cieszy się tak dużą popularnością, a prawie każdy większy hotel z basenem dysponuje strefą SPA. Pierwsza wizyta w saunie dopiero przed Tobą? W tym artykule zebraliśmy najistotniejsze informacje, dzięki którym Twoje pierwsze saunowanie będzie przyjemne i bezpieczne.
Rodzaje saun
Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje saun:
Sauna sucha (nazywana również fińską)
Tego typu sauny to drewniane pomieszczenia wyposażone w ławy o kaskadowym ustawieniu i piec z rozżarzonymi kamieniami. Charakterystyczny układ siedzeń stosuje się w konkretnym celu – każdy saunowicz może dopasować intensywność wrażeń do swoich preferencji i możliwości. Im wyższe piętro, tym goręcej, dlatego podczas pierwszej wizyty w saunie postaw na najniższe ławki.
W saunie fińskiej panuje niezwykle wysoka temperatura od 60°C do nawet 100°C, natomiast wilgotność jest bardzo niska – utrzymuje się ją na poziomie kilkunastu procent polewając wodą gorące kamienie.
Sauna parowa (nazywana również łaźnią rzymską)
Warunki panujące w łaźni parowej są przeciwieństwem sauny suchej. Panuje w niej wysoka wilgotność, nawet 100%, a temperatura nie przekracza 60°C. Sauny parowe wyłożone są na ogół mozaiką płytek na ich wyposażenie składa się piec i generator pary wodnej.
Jak prawidłowo korzystać z sauny?
Sauna to miejsce wyciszenia się i relaksu, należy więc pamiętać o kilku zasadach, by przebywanie w niej było bezpieczne i przyjemne zarówno dla nas, jak i pozostałych saunowiczów.
Przed wejściem do sauny zapoznaj się z regulaminem obiektu.
Nie wchodź do sauny najedzony ani głodny, odczekaj po posiłku 1-2 godzin.
Do sauny suchej weź ze sobą ręcznik, na którym usiądziesz lub się położysz. Twoja skóra nie powinna dotykać drewna.
Do sauny nie należy wchodzić w ubraniach ani stroju kąpielowym, zdejmij również biżuterię i inne ozdoby – unikniesz odparzeń. Jeśli krępujesz się swojej nagości, zabierz ze sobą dodatkowy ręcznik do okrycia ciała.
Powstrzymaj się od rozmów, korzystania z telefonu i innych czynności, które mogłyby zakłócić spokój innych saunowiczów.
Uzupełniaj płyny. Możesz zabrać do sauny swoją butelkę wody, ale większość saun udostępnia saunowiczom dystrybutor i kubeczki.
Zaleca się wykonać 2 lub 3 pełne cykle – faza nagrzewania ciała przez maksymalnie 15 minut, faza schładzania ciała pod prysznicem lub w basenie, faza odpoczynku, najlepiej w pozycji leżącej. Pamiętaj jednak, by słuchać swojego ciała – jeśli czujesz jakikolwiek dyskomfort, przerwij saunowanie.
W Wave Międzyzdroje Resort&SPA są aż cztery sauny!
