Odpowiednia ilość snu jest, tuż obok regularnej aktywności fizycznej i zbilansowanej diety, podstawą prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jego niedobory mogą mieć nieprzyjemne konsekwencje. Jak spać, by się wysypiać i co zrobić, kiedy nie możemy zasnąć?
Podczas zdrowego snu zachodzą procesy, które umożliwiają regenerację organizmu. Pozytywnie wpływa również na naszą pamięć i koncentrację, a wszystkie zebrane w ciągu dnia informacje mogą zostać przetworzone i zapisane w pamięci długotrwałej. Ponadto dowiedziono, że sen obniża poziom stresu. Wszystko za sprawą głębokiego i regularnego oddechu oraz obniżonego tętna.
Przede wszystkim czujemy przewlekłe zmęczenie, stajemy się drażliwi i nerwowi. Temu stanowi często towarzyszą bóle głowy, także te migrenowe, co dodatkowo pogarsza nasze ogólne samopoczucie. Specjaliści informują również o wyższym ryzyku wystąpienia chorób takich jak nadciśnienie oraz zaburzeń na tle psychicznym.
Lista zasad jest długa, ale szczególną uwagę należy zwrócić na kilka kluczowych czynników. Niezwykle skuteczna okazuje się rutyna – regularne pory budzenia się i zasypiania czy spożywania posiłków, pozwalają wejść organizmowi w określony rytm. Warto wprowadzić również wieczorne rytuały takie jak kąpiel, pielęgnacja i ćwiczenia relaksacyjne.
Nie zapominajmy też o odpowiednim przygotowaniu sypialni. Dobrze jest porządnie wywietrzyć wieczorem pomieszczenie oraz regularnie wymieniać pościel na świeżą. Zwróćmy uwagę w czym i na czym śpimy – zaopatrzymy się w wygodną, przewiewną piżamę oraz dobrej jakości materac i poduszki.
Według naukowców jednym z czynników koniecznych do zaśnięcia jest zrelaksowanie się. Pomogą w tym na pewno wspomniane już wieczorne rytuały, joga czy medytacja. My zachęcamy również do regularnych wizyt w SPA. W Wave Międzyzdroje Resort & SPA oferujemy szeroki wybór masaży o właściwościach rozluźniających i uspokajających. Stosowane przez nas kosmetyki wpływają kojąco na zmysły. Warto też korzystać z sauny, która oprócz odprężenia i dotlenienie organizmu, pozytywnie wpływa na naszą odporność i kondycję skóry.
Jeżeli czujesz, że próbowałeś już wszystkiego, a upragniony sen nie nadchodzi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Bezsenność może być objawem wielu chorób.
In order to provide services at the highest level, the Website uses cookies saved in the browser's memory. Detailed information about the purpose of their use, including processing of user activity data and advertising personalization, as well as the possibility to change cookie settings, can be found in the Privacy Policy. By clicking ACCEPT ALL, you consent to the use of technologies such as cookies and to the processing by GREEN HOUSE HM SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ, Puławska 2, 02-566, Warszawa, of your personal data collected on the Internet, such as IP addresses and cookie identifiers, for analytical and marketing purposes (including automated ad targeting, measuring their effectiveness, and processing user data for analytical purposes). You can change cookie settings and detailed consent preferences in the settings.